Mach mit – bleib fit!

Mach mit – bleib fit!

Das beliebte Turnen mit Lisi & Geli

Unser beliebtes Turnen mit Lisi Steiner und Geli Gruber findet ab 13.09.2021 jeweils am Dienstag und Donnerstag um 17.15 und 18.30 Uhr in der Volksschule St. Johann statt – ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Kosten pro Stunde € 4,00 (ein Zehnerblock kostet € 35,--)

⃰  Aufwärmen  mit einfachen Tanz- und Aerobicschritten  

→ zur Verbesserung der Koordination und zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems bzw. zur

     Aktivierung unseres Stoffwechsels

⃰⃰  Ganzkörpertraining in Form von Gymnastik

wohlfühlen von Kopf bis Fuß!
Stärkung aller Muskelgruppen: durch Balance – und Gleichgewichtstraining wird auch die Tiefenmuskulatur trainiert!

⃰   Dehnen und Strecken

→ Stabilisation und Körperspannung ist ein großes Thema in unserer Trainingsstunde! Wir sind für den Alltag gewappnet und fühlen uns stark und gut!  

 

Um 17.15 Uhr werden einfache Kräftigungsübungen für alle Muskelgruppen durchgeführt, kombiniert mit Dehnungsübungen für Rumpf und Rücken.

 Um 18.30 Uhr werden „Problemzonen“ wie Schenkel, Bauch, Rücken, Po und Arme mit motivierender Musik trainiert. Therabänder oder Tubes werden eingesetzt um die Fettverbrennung anzukurbeln.


Ein Einstieg ist jederzeit möglich!

Es gilt die 3G-Regel und die FFP2 Maskenpflicht am Gang und in der Garderobe.

Auf rege Teilnahme und Ihr Kommen freut sich der Gesundheits- & Sozialsprengel St. Johann – Oberndorf – Kirchdorf mit Lisi Steiner & Angelika Gruber!

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